1RM Rechner (Einwiederholungsmaximum)
Ihr Einwiederholungsmaximum für Gewichtheben berechnen. Kostenloser 1RM-Schätzer.
100% Client-seitige Verarbeitung
Die gesamte Verarbeitung erfolgt in Ihrem Browser. Ihre Eingaben werden nicht an einen Server gesendet.
Einheit
Geben Sie das bewegte Gewicht ein (nicht Ihr 1RM, sondern ein Gewicht fur mehrere Wiederholungen).
Geben Sie die Anzahl der Wiederholungen mit diesem Gewicht ein. Fur beste Genauigkeit 3-6 Wiederholungen nutzen.
Verschiedene Formeln konnen leicht unterschiedliche Ergebnisse liefern. Brzycki wird am haufigsten verwendet.
Gewicht und Wiederholungen eingeben, um Ihr geschatztes 1RM zu berechnen.
Sicherheitshinweis
Inhaltsverzeichnis
Was ist dieses Tool?
One Rep Max Calculator hilft Ihnen, diese Aufgabe schnell und konsistent zu erledigen, ohne zwischen mehreren Apps zu wechseln.
Es ist fur den Alltag konzipiert: klare Eingaben, nutzliche Ausgaben und eine einfache Bedienung.
So funktioniert es
- Geben Sie Ihre Daten in die Felder ein oder fugen Sie sie ein.
- Passen Sie die Optionen an Ihren Anwendungsfall und das gewunschte Ausgabeformat an.
- Prufen Sie das Ergebnis und kopieren Sie es in Ihren Workflow.
Best Practices
- Nutzen Sie zuerst realistische Beispieldaten, um Einstellungen zu validieren.
- Prufen Sie kritische Werte vor dem Teilen oder Veroffentlichen.
- Dokumentieren Sie finale Ergebnisse fur wiederholbare Ablaufe.
Haufige Fragen
Ja. Sie konnen dieses Tool kostenlos direkt im Browser verwenden.
Ja. Eingaben werden lokal im Browser verarbeitet und nicht an einen Server ubertragen.
Ja. Das Tool ist fur Desktop und Mobilgerate geeignet.