Calculadora de 1RM (Uma Repetição Máxima)
Calcule seu máximo de uma repetição para musculação. Estimador de 1RM gratuito.
100% Processamento no Lado do Cliente
Todo o processamento acontece no seu navegador. Seus dados nao sao enviados para um servidor.
Unidade
Informe o peso que voce levantou (nao seu 1RM, mas um peso que consegue para varias repeticoes).
Informe quantas repeticoes voce completou com esse peso. Para melhor precisao, use 3-6 repeticoes.
Formulas diferentes podem gerar resultados levemente diferentes. Brzycki e a formula mais usada.
Digite peso e repeticoes para calcular seu one-rep max estimado.
Aviso de seguranca
Tabela de conteudos
O que e esta ferramenta?
One Rep Max Calculator ajuda voce a concluir essa tarefa com rapidez e consistencia sem trocar entre varios apps.
Ela foi feita para uso diario com entradas claras, saidas uteis e experiencia simples.
Como funciona
- Insira ou cole seus dados nos campos disponiveis.
- Ajuste as opcoes para o seu caso e para o formato de saida desejado.
- Revise o resultado gerado e copie para o seu fluxo de trabalho.
Boas praticas
- Use dados de exemplo realistas primeiro para validar configuracoes.
- Confira valores criticos antes de compartilhar ou publicar resultados.
- Registre os resultados finais na documentacao do projeto.
Perguntas frequentes
Sim. Voce pode usar diretamente no navegador sem custo.
Sim. As entradas sao processadas localmente no navegador e nao sao enviadas para um servidor.
Sim. A ferramenta funciona em desktop e em dispositivos moveis.