Calculateur de 1RM (Une Répétition Maximum)
Calculez votre maximum d'une répétition pour la musculation. Estimateur 1RM gratuit.
100% Traitement côté client
Tout le traitement se fait dans votre navigateur. Vos donnees ne sont pas envoyees a un serveur.
Unite
Entrez le poids souleve (pas votre 1RM, mais un poids que vous pouvez soulever sur plusieurs repetitions).
Entrez le nombre de repetitions realisees avec cette charge. Pour une meilleure precision, utilisez 3-6 repetitions.
Selon la formule, les resultats peuvent legerement varier. Brzycki est la formule la plus utilisee.
Saisissez le poids et les repetitions pour calculer votre 1RM estime.
Avertissement de securite
Table des matieres
Qu est-ce que cet outil ?
One Rep Max Calculator vous aide a realiser cette tache rapidement et de facon coherente sans changer d application.
Il est concu pour un usage quotidien avec des entrees claires, des sorties utiles et une experience simple.
Comment ca marche
- Saisissez ou collez vos donnees dans les champs prevus.
- Ajustez les options selon votre cas et le format de sortie souhaite.
- Verifiez le resultat genere puis copiez-le dans votre flux de travail.
Bonnes pratiques
- Commencez avec des donnees realistes pour valider vos reglages.
- Controlez les valeurs critiques avant partage ou publication.
- Conservez les resultats finaux dans la documentation du projet.
Questions frequentes
Oui. Vous pouvez l utiliser directement dans votre navigateur sans frais.
Oui. Les entrees sont traitees localement dans votre navigateur et ne sont pas envoyees a un serveur.
Oui. L outil fonctionne sur desktop et mobile.